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    长跑我们报名的人数还蛮多的。rdquo;文胖子把名单说了下。的确这个项目,吸引了很多艺人。
    相对来说,他比较温和,不需要爆发力,也不需要多么好的天赋。
    长跑选两组,港台选这个来自香江的男孩,李志廷吧。rdquo;
    我们这边,选两男一女,女孩张钧蜜和贾清,男孩张捷。rdquo;
    让他们准备一下,十分钟之后开拍。rdquo;
    在户外的一个跑步训练,就是移步到国体的环形跑道上,准备的东西并没有什么。
    只是要几个跟拍摄像师傅辛苦一点就好了。
    间歇的功夫,洛一明让赵翔去安排室内的跳高的团队,等待这一场拍完,下边直接就去拍摄跳高。
    跳高的训练结束,那么这一期的节目就差不多可以凑起来了。
    超新星奥运会,是有四期点播和两期直播的。
    直播就是比赛。
    几个比赛日,把所有的项目跟奥运会一样,大家争出个名次来。
    直播如果说是最后的高潮,前边四期训练的铺垫同样不容小视。
    在这四期点播中,所有的项目训练都要体现出来,这一期就是跑步和跳高。
    待得十分钟之后,李志廷和张捷他们都已经到了训练场地。
    文胖子这边要先拍李志廷的部分。
    镜头给到李志廷,他在训练场上慢跑着,跟随着镜头说话:我报名的是八百和一千米,说真的,我小时候就爱跑步。在我们香江跑步,那时候流行叫做天才波,就是靠自己的天赋,什么厉害就去做什么。rdquo;
    我觉得自己跑步还可以,但就是野路子没什么技巧。今天我倒蛮期待,有一个专业的教练训练一下,教给我怎么去跑。rdquo;
    嗨。rdquo;
    布灵布灵。
    没想到,剧组安排的教练还是一个大美女。
    美女身材很好,一身黑衣训练服,倒也穿出来不一样的气质。
    我是你今天的教练。rdquo;
    教练你好。rdquo;
    你好,下边我们就开始训练吧。我先跟你简单说一下。rdquo;
    女教练言从身教,很认真:跑步我们首先要注意你的摆臂,她是跟你的脚的频率是一样的。rdquo;
    我们跑步要求,膝盖是转起来的,因为很多女生跑步的时候是跺着跑。rdquo;
    李志廷道:这个我不会。rdquo;
    他边说边学女孩子跑步跺脚扭屁股的样子,女教练噗嗤就笑了。
    嗯,所以我们说要你的膝盖转起来,这样你的脚幅会大。rdquo;
    下边我们就来跑步,咱们跑步之前,先熟悉一下弯道的感觉吧。rdquo;
    弯道跑需要一定的技巧,拐弯的时候,我们要往里边靠,而且你的右臂完全可以加大一点力度。或者说是往左一点点。就是超过你的中间线。rdquo;
    然后你内测的手就不需要摆动那么厉害,幅度小一点。rdquo;
    就好像是汽车拐弯了,这样你的速度会提高,你的力气反而不会用那么多。会有保留。rdquo;
    对对对。rdquo;李志廷以前从来没学过这些,他稍微试验一下,还真的效果不错。
    那接着过来这里,咱们来一个变速跑,注意自己的动作,前脚掌着地,膝关节绕起来。rdquo;
    李志廷学得有模有样。
    女教练教的也很仔细。
    学会了变速跑,李志廷问道:教练,像我们这个八百一千米,是不是起跑就不用那么数据帝,随便跑了?rdquo;
    当然不是。rdquo;
    女教练立马否定,下边我还是跟你说一下起跑吧,我们中长跑不是蹲踞式起跑,但不代表我们起跑不重要,我们使用的是站立式起跑。rdquo;
    咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线处就可以了。但注意后脚跟迈的宽度,不要大于肩的宽度。rdquo;
    大于肩的宽度会起歪。rdquo;
    宽度?rdquo;李志廷在挪动前后脚的距离。
    不,我说的是前后脚左右的距离。rdquo;
    你的手不需要拖地,就放在前侧。rdquo;
    你的后脚是抬起来的。rdquo;
    你的后手可以抬得高一点,抬得高一点的话,会带动的力量更大。rdquo;
    手也不能超线,超线算你犯规。rdquo;
    李志廷受教了,他以前可从来不知道,跑步还有这么多的学问,教练一说,他恍然大悟。
    这些技术要领如果融会贯通,学以致用的话,肯定能提高跑步成绩。
    卡。rdquo;
    这里停一下。rdquo;
    洛一明觉得老师教的也很好,李志廷学得也不赖,但是如果只是这么寓教于学,学以致用。
    好是好。
    但是作为综艺就难免枯燥了。
    这里单薄了,还是要加东西,这么着,李志廷,你一会单独录一个镜头,就是分享老师教你之后,你的一个心得和体会。尽量用一种煽情,或者感染大家的预言来说。我们把你的话加在中间。rdquo;
    教练呢,你也评价一下李志廷这个运动员,对他有一个期许,你录制的那个环节,我想你可以换身衣服,换个美丽的造型,打破一下观众对于教练都是严苛,还有不美貌的成见,我们要做到惊艳。rdquo;
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