“站马步就要站出那种样子来，想象自己骑在马上，身体随着马的奔跑上下起伏，这个就是内家拳的基础，抱元桩！”
说着叶师傅双脚分立，给沈诺做了一个示范，真的有一起一落的动作，要是不看下半身，就看上半身的话，真的会以为叶问就是在骑马，还是不用拉缰绳的那种。
“人骑在马上，借助的是马的力量，这样看不出功夫来，但是站在地上，没有马可以借，想要站出马来，就必须将劲气融入自身。”
“你来试试看！”
“恩！”沈诺学着叶问的姿势蹲起来，叶问用手在沈诺的身上“实体教学”。
“蹲的时候劲要先到脚掌，起的时候，要记住，脚底的五指要紧紧地的抠住地板，然后牵动小腿，膝盖自然能挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。”
“落下的时候，五指要松开，这样膝盖松，大腿松，腰坐，腹鼓，在这个起伏之间，要不断的转换重心，不然像你之前那样做，你的膝盖早晚要出问题！”
沈诺一开始必须要集中全部精神，才能做到位，叶师傅就在旁边看着，要是沈诺做得不对，就轻轻的用手指一点，沈诺感觉被点的地方会就像是被针扎一样，不到位的地方立马就到位了。
“记住这个感觉，劲力一定要到位，还有呼吸，跟着我的节奏呼吸。”叶师傅拍着沈诺的背后。
过了大概半个小时之后，沈诺基本上将霍元甲说的要点全部记住，最重要的是，半个小时过去了，他没有之前那几分钟自己站马步的那种痛苦的感觉。
“站好，平心静气，按照刚才我交给你的呼吸方法，站二十分钟，不要闭眼，目视前方。”
叶师傅站在沈诺的身后，对于沈诺今天早上的表现，叶师傅很满意，他果然没有看错人，虽然沈诺体质弱了些，但是悟性和天赋都很不错。
不过唯一可惜的就是有些晚了，要是再早上五年，乃至是三年，沈诺以后的成就会更高。
练武不能太早，太早了骨骼、身体没有发育完全，会导致畸形，小时候只能做一些比较简单的锻炼，但也不能太晚，太晚了，身体就会变老，很多动作难以做到位。
说一个最明显的就是“一字马”，小孩子基本上很轻松的能做到，但是成人，要是少年没有练过，这个时候想要做到为就很难，练武也一个道理。
沈诺按照叶师傅的要求，半个小时为一个小节，蹲马步，每半个小时之后就休息吐纳十分钟再休息十分钟。
如此反复了一个上午，等到中午休息的时候，沈诺想着站桩和叶师傅的绿色条纹才发现，自己面前竟然也有一个绣花针大小的白色条纹，而且上面清晰的写着白色技能——抱元桩。
见状，沈诺一下子跳了起来，“这是怎么回事，自己学的站桩怎么会出现在这，还有这条纹到底是什么？”
想不通，沈诺继续回去以刚刚的方式站起了桩，而神情专注，盯着眼前的白色条纹，也许，等沈诺把这东西弄懂，就可以找到回去的路也说不定。
一直盯了许久，终于在一个小时左右的时候，白色条纹终于有了变化，一个白色的+1从上面一闪而过，是自己眼花了吗？终于，在两个小时的时候，白色+1符号再次出现了。
这下，沈诺可以确定，自己确实看到了白色条纹。而且就像游戏升级一样，每个小时经验+1，这可不是游戏，而是现实，练功讲究天赋，毅力和时机，从小开始，天赋够好，毅力够强，方才能有大成就，当然也不排除大智如愚之辈。
而现在有了这个神秘白条，相当于沈诺就有了一个外挂，只要下功夫，不管有没有天赋，技能照样飞涨，而且最重要的是，游戏是没有瓶颈的，只要经验够，都可以往上升级，这才是最bug的地方。
现在就是要弄懂，这白色条纹的大小，颜色，长度有什么说法，至今为止，除了自己这个站桩出现的条纹之外，只见过黄粱和叶师傅头上有条纹，黄粱的是白色条纹，两三厘米，绣花针粗细，叶师傅是绿色条纹，五六厘米，铅笔芯那么粗。
而我这个，就比较细小了，就是不知道他们的头顶有没有技能名字在上面。
就在这时，叶师傅也来到了天台外面，看着还在一脸勤奋练功的沈诺，点了点头，微笑着说道“沈诺，休息一下，练功讲究一张一驰，松弛有序，一味苦练，事倍功半。”
“知道了，师傅。”沈诺也明白这个道理，只是刚刚一直在考虑，条纹的事，一时没有停下来，正好，叶师傅突然到来，仔细观察一下。
说做就做，沈诺拿出花钱叫三姑带来的烧鸡，馒头和糕点，看着叶师傅抿了抿嘴唇的样子，心里笑了笑，“师傅，我今天买了很多，一起吃午饭吧！”
“不用了，啊诺，一会我回家吃。”说着，还尴尬的笑了笑。
没钱养家的叶问一时间窘迫到什么地步？剧情中可是深刻描写的，在给自己大儿子交了书本费后他们一家就已经没钱交房租了，只好难堪的和妻子躲在房间中听着房东不停的敲门，却实在不敢去打开。这样的日子对原本是大地主和富豪的他那真是憋屈之极。
以至于现在穷困潦倒的叶问，为了学费，什么徒弟都肯教，而且学费便宜的要死，每个月只要五块钱。在1950年的香江，如果只是吃馒头的话，五块钱可以让一个普通人吃上半个月，但叶问一家三口，老婆现在还怀有身孕，五块钱最多就够一家人三天的伙食，完全不够生活。
虽然昨天，收到了沈诺的几十块学费，但是，到现在除了沈诺还是没有招收到一个弟子，那点钱，也就十多天的事，要是这几天还是没有弟子的话，就要喝西北风了。
“师傅，作为你的弟子，这都是应该的，更何况只是一顿饭而已，而且我听三姑今天说了，师娘还在怀孕，难道师傅还要回去麻烦师娘吗？”沈诺是在无法看着一代宗师叶问被生活逼迫成这样，当下开口道。
“这怎么好意思？”叶师傅搓了搓手，窘态的笑了笑。
“哎，师傅，没什么不好意思的，我买了好多的，本来就是连师傅你的份一起的。”沈诺见状，拉过一个高半卓，从里面拿出两只烧鸡，十多个馒头，倒了两碗白水。
叶师傅见沈诺是真心诚意不似假意，便不再推辞，“好吧，倒是让你破费了，”
“嘿嘿，师傅，哪里的话。”
叶问边吃着馒头，边问道“阿诺，看你的言谈举止，不像是普通人？你家住哪里？怎么会想到学武。”
沈诺摸了摸脸，尴尬的笑道“是的师傅，我以前是在家读私塾的，这不到香江后，这街面，世道太乱，就想着提升下自己的身体素质，学几招拳术，免得遭人欺负。”
叶问点点头“看来你的家学渊源啊，不过在现在这个世道，多练点武是没有坏处的，今天早上抱元桩练得如何？”
“师傅，我的抱元桩已经入门，掌握诀窍了。”沈诺笑了笑，正好可以看看出现技能白条后自己是不是真的入门了。
“哦，你已经掌握诀窍了。”叶师傅闻言心里一阵惊讶，虽然是基础，但是没有半把个月想要真正掌握诀窍，那是相当困难的。