想到这里，教练又多了个心眼，问了一句。
“那你自由泳是划水是准备高肘抱水还是低肘抱水呢？”
教练心里的标准答案其实是，不，我是直臂。
直臂是有所正常出学者都会学习的一种自由泳手部姿势，尤其是对青少年而言，毕竟曲臂划水不管是高肘还是低肘，对身体素质的要求都很高，青少年身体还处在发育期，学这些泳姿负担还是有些大的。
教练准备交给大家的，就是直臂划水的动作。
三十天，教会没有学过游泳的儿童两种泳姿，当然是怎么简单怎么来。
对初学者而言，学曲臂划水，很容易让他们的动作产生不连贯，需要练习花费的时间是很长的，不适合短期的教学计划。
李诺霜完全没察觉到教练留下的这个小小陷阱：“我只能尽量高肘，不能保证自己一定是高肘。”
教练已经无奈了：“行，知道了，那你去游吧。”
李诺霜应了声，然后爬上一边的出发台，以一个标准的出发姿势弹了出去。
当然，入水的距离并不是很远，下水后，李诺霜按照标准直接潜泳了十四米半的样子，然后出水开始正式的自由泳划水动作。
教练现在不想说话，他在自己左右两个兜里都掏了掏，没掏出来秒表。
也是，今天其他两节课他上得都挺顺利的，怎么会想到下午这最后一堂课还会有用到秒表的需求。
自由泳李诺霜游起来还是比较轻松的，一个是因为她的体能这个时候也比较充沛，第二个也是因为自由泳的动作相对其他泳姿而言又快又省力。
但转身后进入到蛙泳的环节，她就开始吃力起来，她现在的身体年纪还是不大，平时也没怎么锻炼，核心力量属于是薛定谔的有。
你不用的时候感觉它应该是存在，但是等你要用的时候，你就会发现你其实没有的。
蛙泳游到25米的时候，李诺霜的感觉已经不是累了，她是直接出现了类似极点的反应，虽然她确定自己的呼吸动作还是准确的，也能给自己的身体提供足够的供氧量。
但是，游进过程中，她还是出现了明显的胸闷和呼吸困难的情况，划水和打腿也变得非常困难。
这时候，李诺霜的思绪又好像飘到了那个让她梦魇五年的奥林匹克水上运动中心，她突然有一种预感，或许只要她继续坚持下来，这个梦魇今后就不会再是她的梦魇。
教练已经放弃了盯着李诺霜的游泳过程，转而去给其他孩子盯换气动作了。
第一，因为他在李诺霜身上花的时间确实不少，所有孩子来学游泳花的学费都是一样的，他老是只盯一个人，其他家长会有意见的。
第二，李诺霜都游成这样了，他还有什么好盯的，这动作都快比他还要标准了，还用得着他教？
不过，他一边给其他孩子指导动作，一边也在思考一个问题。
要不要给现在在楼上带训的哥哥发条消息呢？
李诺霜终究还是靠自己的意志力突破了极点，完成了这一共一百米的游程。
突破极点以后的感觉非常好，好到让她感觉自己甚至还能再游个几圈的样子。
时隔多年重回泳池，虽然是不同的身体，但这种感觉还是让李诺霜非常满足，她终于确定了。
她的梦魇并不是游泳本身，而是曾经拥有过无与伦比的天赋，但这个天赋却最终离她而去的失去的感觉。
她心底里，还是爱游泳的。
第三个五十米，李诺霜选择了自己游得最多，感情也最深的仰泳。
因为是户外露天的泳池，她能看到此刻天边大片的雪白云朵，随着她划水的动作，周围不断地溅起一些水花，在阳关的折射下透出一些七彩的光，迷幻有美妙。
李诺霜觉得，或许回去之后，她应该向李凤兰道个歉，毕竟如果不是李凤兰不断的逼她，那么她也不能发现自己真正害怕的是什么。
游进的过程中，李诺霜渐渐地也发现了一些问题。
比如说，她对自己的身体掌控能力好像超乎了她的想象，之前的自由泳和蛙泳她还没有注意，但仰泳动作她实在是太熟悉了，所以一点细微的差别她都能察觉到。
上辈子她之所以会出现习惯性脱臼的肩伤，并且在比赛中发作，除了她本身的关节结构存在一定的先天性问题以外，也和她的技改有关。
喀山世锦赛回来之后，李诺霜在游泳中心和教练的安排下，加大了自由泳在日常训练中的比重。
同时，在外教的指点下，李诺霜也在进行她的主项仰泳的划水动作的技术改进。
不管是自由泳动作中的高肘抱水，还是仰泳动作中的转肩，对肩部的负担都是不小的。
而在技术改进的过程中，因为李诺霜一开始没能完全掌握正确的动作，并且增加了自己的手部划水频率，所以导致她的动作引爆了原本就存在于肩关节的问题，即使她后来正确地掌握了动作，但是她这时候的身体动作做这个动作已经存在一定的负担了。
她很清楚地记住自己从改动作开始到该动作结束一共花了整整七个半月的时间，其实这个时间并不算很慢了，游泳动作的改变有快有慢，几个月就卓有成效的有，磨个一两年才搞定的也不在少数。
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